覺㦡medVITA | 六大有效提神的食物

發布日期：14 Oct 2023

上班族每天人手一杯咖啡來開啟忙碌的一天，但大家知道嗎～除了咖啡因以外，也可以透過原型食物來提振精神！
如果不想攝取過多的咖啡因想透過食物來提神，也建議選擇一些健康的食物，例如新鮮的水果、堅果、全穀類食物和蔬菜～
今天～就讓㦡編帶著大家看看六大常見有效提神的食物吧！

爆米花：本身並不含有咖啡因或其他興奮劑，但它可以提供一些能量，這可能會讓人感覺到一些提神作用。它還含有一些碳水化合物，這些碳水化合物可以作為能量來源。

酪梨：富含單元不飽和脂肪酸，尤其是油酸。這些健康的脂肪可以提供持續的能量，有助於保持警覺。也富含維生素B群，像是葉酸、維生素 B6 和維生素 B5，這些維生素對神經系統的正常功能非常重要。

西瓜：除了是一種清爽多水分的水果，也富含維生素B6，是一種對維持神經系統正常運作很重要的維生素，也含有天然果糖，可以提供能量，讓人保持警覺

鮭魚：是一種富含營養的深海魚類，它含有豐富的Omega-3脂肪酸、優質蛋白質、維生素D和多種礦物質。維生素D對於維持骨骼健康、免疫系統功能和神經系統功能至關重要。

蘋果：蘋果含有豐富的維生素C，這是一種強效的抗氧化劑，可以保護細胞免受氧化損傷，提升免疫功能。也含有一些礦物質，如鉀、鎂等，對於維持體內電解質平衡和神經肌肉功能至關重要。

堅果類：尤其是核桃含有豐富的omega-3脂肪酸，對於大腦功能和認知能力有正面的影響，也可以幫助提神。

以上這六大食物是不是以前沒有想到有提神的效果呢～？要維持好精神，除了靠食補也要記得保持充足的睡眠和定期的運動也是保持精力充沛的重要因素喔！

每日一粒蔓越莓錠～輕鬆顧私密健康